增肌減脂的七分鐘運動訓練

【捲腹】
1. 身體上抬的幅度變小，平躺膝...

增肌減脂的七分鐘運動訓練

【捲腹】
1. 身體上抬的幅度變小，平躺膝蓋彎曲腳貼地。
2. 核心用力，下背貼地。
3. 手往前碰膝蓋上方，再回到原始位置。　
https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html　
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